Conscience de Soi

10 clefs pour la développer au quotidien : 


  • La respiration carrée : permet un retour à soi, d'être plus présent et attentif à votre rythme
  • Le scan corporel : permet de travailler sur la qualité d'observation, de sensorialité et d'ouverture à ce qui se passe
  • Le verre d'eau : pour développer votre réceptivité, apprendre à être conscient et à l'écoute de chaque partie du corps
  •  Marcher en conscience : être conscient de tout ce qui se passe en toi en marchant. Etre présent au mouvement et aux sensations dans le corps
  • Le sourire : observe ce que cela provoque en toi (ressenti, pensée) et chez les autres
  • Se poser les bonnes questions : c'est se donner la possibilité d'aborder notre quotidien sous l'angle le plus constructif et dynamisant. Par exemple : qu'est-ce que je choisis de faire aujourd'hui pour être en joie ?
  • Changer de regard sur les situationsQu'est-ce que je peux apprendre de cette situation ? Comment puis-je m'enrichir de cette situation ? Qu'est-ce que je peux en faire ? 
  • Traverser les émotions négatives : apprendre à se relâcher dans la tension. Portez attention aux sensations. Qu'est-ce qu'il se passe ?
  • Sortir de la zone de confort et apprendre : décider de faire autrement et d'initier des comportements mis de côté et observer le ressenti. Exemples : donner ton opinion, déléguer, prendre le temps d'être totalement présent et à l'écoute de l'autre
  • La gratitude : c'est une ressource puissante pour vivre l'instant présent. Où pourrais tu mettre de la gratitude dans ta vie personnelle, professionnelle ? Sois conscient de l'impact que cela a sur toi de cultiver de d'exprimer de la gratitude

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"Chaque fois que vous êtes vraiment présent, 
vous êtes à même de reconnaître la présence de l'autre"
Thich Nhat Hanh