Conscience de Soi
10 clefs pour la développer au quotidien :
- La respiration carrée : permet un retour à soi, d'être plus présent et attentif à votre rythme
- Le scan corporel : permet de travailler sur la qualité d'observation, de sensorialité et d'ouverture à ce qui se passe
- Le verre d'eau : pour développer votre réceptivité, apprendre à être conscient et à l'écoute de chaque partie du corps
- Marcher en conscience : être conscient de tout ce qui se passe en toi en marchant. Etre présent au mouvement et aux sensations dans le corps
- Le sourire : observe ce que cela provoque en toi (ressenti, pensée) et chez les autres
- Se poser les bonnes questions : c'est se donner la possibilité d'aborder notre quotidien sous l'angle le plus constructif et dynamisant. Par exemple : qu'est-ce que je choisis de faire aujourd'hui pour être en joie ?
- Changer de regard sur les situations : Qu'est-ce que je peux apprendre de cette situation ? Comment puis-je m'enrichir de cette situation ? Qu'est-ce que je peux en faire ?
- Traverser les émotions négatives : apprendre à se relâcher dans la tension. Portez attention aux sensations. Qu'est-ce qu'il se passe ?
- Sortir de la zone de confort et apprendre : décider de faire autrement et d'initier des comportements mis de côté et observer le ressenti. Exemples : donner ton opinion, déléguer, prendre le temps d'être totalement présent et à l'écoute de l'autre
- La gratitude : c'est une ressource puissante pour vivre l'instant présent. Où pourrais tu mettre de la gratitude dans ta vie personnelle, professionnelle ? Sois conscient de l'impact que cela a sur toi de cultiver de d'exprimer de la gratitude
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